Vídeo lección tema 19. Duración 14:28

Índice de contenidos de este tema:

1.El cuerpo no entiende si lo que hay en mi cabeza es cierto o no sólo reacciona a los pensamientos.

2.En un minuto podemos volver al presente y quitar el piloto automático.

3.La meditación el gimnasio de la mente.

4.El uso de la respiración para relajarnos o activarnos.

5.Ejercicio: "Consiguiendo coherencia cardiaca desde el control respiratorio."

Intenta seguir el ritmo respiratorio que te marco en el siguiente vídeo. Cuando tengas el ritmo, puedes cerrar los ojos y dejarte llevar sólo por los sonidos de entrada y salida de aire de tu cuerpo. Recuerda respirar por la nariz desde un movimiento de tu diafragma. Para poder disfrutar de los beneficios, al menos debes mantener 5 minutos de práctica (si completas los 21 minutos sería óptimo)

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6.Ejercicio: "Consiguiendo activación desde la respiración bhastrika."