OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA FORMACIÓN
(22 TEMAS DIVIDIDOS EN 10 MÓDULOS)
El cerebro y las claves del éxito personal (3 Temas)
Tema 1 - Descubre las tres claves del éxito personal
- Bienvenida
- Quien es David Serrato
- Mi doble compromiso contigo
- No te creas nada de lo que te voy a decir. Experimenta con lo que aprendas y si tu vida mejora sigue con ello
- Descubre las tres claves del éxito personal
Tema 2 - Qué es necesario para que el cerebro rinda
- El cerebro se cansa y se satura
- La importancia de los ritmos y los micro-descansos para nuestra mente
- Centrarnos en lo importante y olvidar el ruido
- La multitarea, el modo de caer en la dispersión
- Nuestra mente funciona por diapositivas
- Nuestro rendimiento cae si no centramos nuestra atención.
Tema 3 - Un cerebro, dos lenguajes que dominar.
- Veamos si puedes ser multitarea
- Los dos hemisferios cerebrales y su lenguaje
- El juego de las palabras y los colores
Nosce te ipsum “Conócete a ti mismo” (3 Temas)
Tema 4 - La diferencia entre conquistar el bienestar y la felicidad
- Nosce te ipsum “Conócete a ti mismo”
- Nos han enseñado a ir hacia afuera… pero no hacia adentro
- La diferencia entre conquistar el bienestar y la felicidad
- La historia de las lentillas de colores. El camino hacia la autenticidad.
Tema 5 - ¿Cómo me veo y cómo me ven está equilibrado?
- ¿Quién soy yo?
- La mezcla de mis talentos para poner al servicio a los demás y mis sombras y los retos que me suponen
- La carta natal maya ¿quieres tu lectura? Ejemplo de lectura en directo.
- Ejercicio nº1 Cómo me veo y Cómo me ven
Tema 6 - Nuestro nivel de bienestar y vitalidad depende de nuestro nivel de energía
- Cómo entender que soy energía
- El aura, nuestra proyección electromagnética
- Nuestro nivel de bienestar y vitalidad depende de nuestro nivel de energía
Cómo entender y conquistar nuestra parte espiritual ( 3 Temas)
Tema 7 - Somos cuerpo, mente, emociones y algo más…
- Cuerpo, mente, emociones y algo más.
- La metáfora del “vehículo y el piloto” para entender que somos.
- El vehículo y su búsqueda de placer y supervivencia.
- El piloto y la búsqueda de realización a través de nuestras dos misiones de vida.
Tema 8 - La búsqueda del equilibrio físico, mental, emocional y espiritual
- Físico, mental, emocional y espiritual deben buscar el equilibrio
- El equilibrio vehículo-piloto en una clase de educación física japonesa
- Cualquiera de los 4 aspectos puede ser potenciado o debilitado por los demás.
Tema 9 - Cómo descubrir mis valores para conquistar mi parte espiritual
- ¿Qué es ser espiritual?
- ¿Cómo expresar la espiritualidad en la vida diaria?
- ¿Cómo saber cuáles son y cómo conectar con mis valores?
- Escáner corporal para conectar con nuestra esencia. Visualizando mis valores.
- Ejercicio nº2: Descripción del momento y los valores.
- Microdescanso - Cómo subir la energía en unos segundos
Cómo entender la influencia de mis padres en mi vida descubriendo la herida que me crearon. (1 Tema)
Tema 10 - Ejercicio práctico para entender la relación con los padres, y la herida que tengo en función de las formas físicas de mi cuerpo .
- ¿Cuál es el aspecto fundamental para conseguir grandes resultados?
- Los 4 aspectos básicos para cuidar nuestro cuerpo
- Ejercicio nº3 - Cómo entender la relación con los padres, y la herida que tengo en función de las formas físicas de mi cuerpo
Cómo gestionar mi mundo emocional (2 Temas)
Tema 11- Qué es la gestión emocional
- Que es la emoción
- Cómo gestionarla
Tema 12 - Gestión emocional hacia mí y hacia los demás
- La emoción en ti, lo que sientes y lo que haces
- La emoción hacia los demás, empatía
- Las 3 habilidades sociales para enfrentar conflictos
- Técnicas de gestión emocional que usamos habitualmente… y no sirven (por que cambiarlas)
Cómo gestionar el dolor para convertirlo en un impulso para progresar (3 Temas)
Tema 13 - La neuroplasticidad, nuestro cerebro puede modificar su estructura en función de nuestras experiencias
- Entender el funcionamiento del cerebro con la metáfora de un ordenador
- Los tres cerebros en una persona: humano (pensar), emocional (sentir) y reptiliano (actuar)
- La neuroplasticidad, nuestro cerebro puede modificar su estructura.
- Nuestro cerebro está vivo y se configura en función de las vivencias que tenemos
- Propuesta de mejora personal
- Salir de la zona de confort
Tema 14 - Cómo usar el dolor como motor para hacer los cambios que debemos realizar
- Cuál es la única constante en la vida
- La necesidad del dolor y la incomodidad como motor de cambio.
- El cambio es una puerta que sólo se puede abrir desde dentro
Tema 15 - Entender hormonas y neurotransmisores y su influencia en nuestro comportamiento
- Los cambios generan cambios hormonales.
- Podemos aprender a generar ambientes hormonales en nuestro cuerpo.
- Adrenalina y cortisol.
- Serotonina, oxitocina y dopamina.
Cómo aprender a generar estados de ánimo (2 Temas)
Tema 16 - Cómo generar ambientes hormonales que nos lleven al estado de ánimo que deseemos.
- Cómo podemos generar hormonas y neurotransmisores que nos hagan sentir bien.
- Ejercicio nº4: P romuevo un ambiente de neurotransmisores y hormonas favorable para el buen funcionamiento de mi cabeza
- El poder de los abrazos y el contacto físico
- El autoabrazo
Tema 17 - Cómo automotivarse
- La química de los retiros para pertenecer a un grupo
- Cómo automotivarse
- El efecto de un pasillo de refuerzo positivo en una persona
- Subiendo los neurotransmisores a través del movimiento
- Ejercicio nº5: Cómo me ven por WhatsApp… A por los mensajes que me han enviado.
La mente gran sierva y pésima ama (3 Temas)
Tema 18 - Qué es la mente y cómo entender su funcionamiento
- Qué es la mente.
- Cuáles son sus dos modos de funcionamiento.
- El juego del consciente contra el inconsciente.
- Video mente-corazón
Tema 19 - El uso de la respiración para gestionar nuestro estado de ánimo
- El cuerpo no entiende si lo que hay en mi cabeza es cierto o no sólo reacciona a los pensamientos.
- Práctica: En un minuto podemos volver al presente y quitar el piloto automático
- La meditación el gimnasio de la mente
- El uso de la respiración para relajarnos o activarnos
- Práctica: Consiguiendo coherencia cardiaca desde el control respiratorio
- Práctica : "Consiguiendo activación desde la respiración bhastrika".
Tema 20 - Conoce dos técnicas para quitar el piloto automático mental y funcionar con consciencia
- ¿Quieres saber dos de los mejores “trucos” que he conocido para gestionar el piloto automático de la mente?
- Ejercicio Nº6 Poner nombre a la mente para empezar una nueva relación con ella al verla fuera
- Cómo hablar con mi mente
- Ejercicio Nº7 Entender como son mis padres para entenderme yo
- Cómo conocer que patrones me influyen de mis padres, y cuales me sirven y cuales no
- Conquistar mi libertad desde deshacerme de mis pilotos automáticos y patrones adquiridos
Cómo valorar mi vida en el momento actual (1 tema)
Terma 21 - Técnica para valorar mi vida en el momento actual para saber que está bien y que se debe cambiar
- Círculo de vida, el modo de valorar mi vida en el momento actual
- Creando mi plan de crecimiento personal
Las técnicas más potentes para mejorar la memoria (1 Tema)
Tema 22 - Cómo mejorar la memoria. El palacio y otras técnicas para su desarrollo.
- Ejercicios de trabajo de la memoria
- La memoria potenciarla por sentidos y sentimiento
- Tipos de memoria
- Aprender a Memorizar: recordar un número de 21 cifras en un par de minutos
- Uso de la visualización para mejorar la memoria
- Recordar listados de palabras
- El palacio de memoria
