Engánchate a la meditación

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Contenido del Programa

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1. Introducción 5 Temas

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1.1 Es un placer darte la bienvenida a esta formación

1.2 Qué es meditar

1.3 Beneficios Científicos de la Meditación

1.4 ¿Por qué probar varios tipos de meditación?

1.5 ¿Quieres participar en un foro con gente con tus mismos intereses?

2. La respiración 5 Temas

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2.1 “La importancia de respirar por la nariz”

2.2 Aclaración importante

2.3 La respiración completa

2.4 ¿Cómo activarnos o relajarnos a través de la respiración? + Ejercicio práctico

2.5 Practicando las cadencias + Ejercicios prácticos

3. Coherencia Cardíaca 5 Temas

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3.1 ¿Qué es la coherencia cardíaca?

3.2 Coherencia cardíaca, consideraciones para su práctica

3.3 Ejercicio práctico Coherencia cardíaca

3.4 Respiración 5+5 para Coherencia Cardiaca 5 minutos

3.5 Respiración 5+5 para Coherencia Cardíaca 21 minutos

4. Escáner Corporal 4 Temas

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4.1 Introducción lección 3 “Escáner Corporal”

4.2 Consideraciones previas a la práctica

4.3 Respiración de ayuda previa

4.4 Ejercicio Escáner Corporal

5. Atención Plena “Mindfulness” 5 Temas

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5.1 Entendamos los cimientos de esta práctica

5.2 Qué es la atención plena o mindfulness

5.3 A practicar la atención plena

5.4 Meditación para antes de dormir

5.5 Meditación los 5 sentidos

6. Meditación dinámica 5 Temas

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6.1 Introducción a la meditación dinámica

6.2 Apuntes 👉 Mantras y Mudras

6.3 Instrucciones para hacer la práctica: Paseo meditativo con mudras y mantras

6.4 ¡Vamos a pasear!

6.5 Ejercicio Extra

7. Meditación por Mandala 3 Temas

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7.1 Instrucciones previas

7.2 Crea tu Mandala y medita con él

7.3 Cómo interpretar mi Mandala

8. REVIME 6 Temas

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8.1 Qué es REVIME

8.2 Ejercicio práctico nº1 El muelle

8.3 Interpretando tus visiones

8.4 Ejercicio práctico nº2 “El escenario”

8.5 Continua el ejercicio “El escenario”

8.6 Interpretando tus visiones del ejercicio

9. Meditaciones desde diferentes modos de observación 14 Temas

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9.1 Postura – Respiración – Escáner Corporal

9.2 Meditación: Observación de la propia respiración

9.3 Meditación: Observación del entorno

9.4 Meditación: Observación fotos de paisajes

9.5 Meditación modelaje manual

9.6 Hablemos del poder de la sonrisa

9.7 Meditación: Observación de la sonrisa

9.8 Reto ¿Qué ocurre al sonreír a 10 desconocidos?

9.9 Meditación: Observación cuenta numérica mental

9.10 Mindfulness eating. Explicación

9.11 Meditación para antes de comer

9.12 Meditación para los primeros bocados

9.13 Meditación con un trozo de fruta

9.14 Meditación: Observación de la propia mente

10 . Consejos finales y despedida 1 Tema

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1. Consejos finales y despedida